Tips Berburu Makanan Enak Tapi Tetap Sehat

Tentu saja anda harus menjaga tubuh agar tetap sehat. Mungkin beberapa tips berikut ini telah anda praktekkan secara rutin, tapi tidak salah juga bila anda kembali mengingat-ingat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut tips berburu makanan enak tapi tetap sehat:

1. Imbangi dengan olahraga
Dengan berolahraga, tubuh menjadi sehat. Tubuh membutuhkan energi sehingga tubuh membakar lemak dan kalori yang tersedia pada saat berolahraga. Lemak yang makin lama makin terakumulasi dalam darah dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Jika anda melakukan aktifitas yang menyebabkan pembakaran lemak, maka peredaran darah pun akan menjadi lancar. Tubuh pun terasa lebih segar. Keringat yang dikeluarkan pada saat olahraga dapat mengeluarkan racun-racun sisa di dalam tubuh. Selain itu pada saat olahraga, otak juga terstimulasi mengeluarkan hormon endorphin yang menyebabkan manusia menjadi lebih rileks dan santai. Makan enak selalu, imbangi dengan berolahraga.
2. Pilih menu makanan yang sehat
Pilih menu makanan yang sehat dibandingkan dengan junk food, makanan cepat saji, dan makanan dengan bahan pengawet. Jika anda banyak mencoba makanan baru, pilihlah makanan penyeimbang yaitu makanan yang mengandung serat. Sayur-sayuran dan buah-buahan umumnya banyak mengandung serat. Jika anda hendak mencoba menu baru di restoran atau cafe, tempat liburan kuliner anda, usahakan menu yang sehat. Pilihan yang baik jika anda memilih ikan dibandingkan daging. Terapkan prinsip memilih menu yang sehat di setiap anda berencana makan di luar.

3. Banyak minum air putih
Sebaiknya Anda mengkonsumsi air putih lebih dari 2 liter per hari. Air putih bermanfaat untuk detoksifikasi alami tubuh. Racun dalam tubuh akan keluar lewat urine yang dihasilkan. Air putih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, menjaga kesehatan ginjal. Minum banyak air putih dapat menjaga kelembaban kulit yang membuat kulit menjadi sehat dan kenyal,sehingga anda jadi tampak awet muda. Minum air putih pada saat baru bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Biasakan membawa air putih kemana-mana untuk memastikan anda tetap cukup minum air.

4. Istirahat tidur
Tubuh sebenarnya membutuhkan istirahat minimal 7 jam sehari. Anda dapat menciptakan kondisi yang mendorong anda untuk tidur lebih baik. Bagi anda yang susah tidur, dianjurkan tidak berolahraga sore, karena tubuh dapat membakar kalori, sehingga anda lebih bersemangat. Jangan juga bermain handphone karena cahaya dari gadget dapat menyebabkan pikiran terpicu untuk tetap 'menyala'. Minum kopi juga dapat menyebabkan anda susah tidur. Sebaiknya anda mematikan lampu, karena hormon melatonin yang mendorong otak agar beristirahat dikeluarkan apabila kondisi gelap. Hormon melatonin bermanfaat untuk menghasilkan kekebalan tubuh, mengurangi lemak tubuh, dan Anda akan lebih cepat terlelap.
5. Atur frekuensi liburan menyantap kuliner
Rasanya makan enak tiap hari adalah impian kebanyakan orang. Tapi tunggu dulu. Selain resiko berat badan bisa naik, keuangan juga bisa jebol. Sebaiknya atur kebutuhan anda untuk menyantap kuliner enak. Anda bisa mengatur menyantap kuliner dalam 1 kali seminggu di akhir pekan, 2 kali dalam satu bulan, sesuka anda. Anda pun merasa senang menunggu-nunggu makan enak di liburan akhir pekan. Seperti hadiah tersendiri bagi anda yang sudah bekerja lelah di sepanjang minggu.

Etalase makanan khas Turki

6. Sehat jasmani dan rohani
Di dalam jiwa yang sehat terkandung raga yang sehat pula. Untuk tetap sehat bukan hanya jasmani saja yang diperhatikan tetapi anda juga harus menjaga rohani anda. Jaga pikiran agar selalu positif. Jika Anda stres, lebih baik anda berdoa atau bermeditasi. Selalu bersyukur dan berdoa akan membantu Anda tetap sehat rohani.

Read More

Tips Makan Murah Di Perjalanan

Beberapa tips di bawah ini mungkin telah anda terapkan, beberapa mungkin belum pernah anda terapkan. Lakukan beberapa tips di bawah ini untuk memperoleh makan murah di perjalanan :

Jika Anda akan berencana makan di restoran mahal, makan siang adalah saat yang tepat untuk melakukannya. Di beberapa restoran yang menyediakan makanan favorit di waktu siang, terdapat sering penawaran untuk makanan favorit yang sama tetapi dengan biaya yang jauh lebih rendah. Banyak hotel yang memasukkan sarapan sebagai bagian dari harga kamar. Makan kenyang di pagi hari sehingga Anda tidak perlu membeli makanan sampai makan siang.
Makan di mana penduduk setempat biasanya makan. Restoran dengan banyak pelanggan setempat biasanya menjaga kualitas dan harganya lebih terjangkau.
Makan di lingkungan etnis tertentu. Anda bisa memperoleh makanan murah dan banyak dengan mengeluarkan sangat sedikit uang di lingkungan etnis, misalnya Di Singapura terdapat etnis Melayu, etnis China, etnis India, etnis Eropa.

Jika hotel tidak menyediakan pemanas air atau air panas untuk membuat kopi, teh atau cokelat panas instan di kamar hotel, maka membawa pemanas air mungkin menjadi suatu kebutuhan bagi anda. Anda juga dapat memanaskan sup instan atau menggunakan air mendidih untuk tujuan lain. Jangan lupa mengecek setiap kapasitas tegangan listrik/voltase peralatan elektronik yang berlaku di setiap Negara.
Jika Anda bepergian dengan mobil, sediakan air mineral dan minuman lainnya dari supermarket murah atau toko grosir terdekat. 6 botol/kaleng dalam 1 kemasan harga biasanya setara atau bahkan kurang dari harga satu botol di toko atau penjual pinggir jalan.
Bawa makanan ringan. Bawa beberapa makanan ringan seperti keripik, snack atau bahkan buah segar dapat menghemat banyak dibandingkan membeli makanan tersebut di Negara tujuan.
Minum air sambil makan. Bahkan tanpa minum alkohol, minuman ringan, kopi dan teh dapat menambah pengeluaran anda. Bila anda berada di negara yang memiliki air minum gratis untuk diminum, anda bisa minum langsung air. Bila anda tidak merasa aman minum air langsung, anda bisa memasak air terlebih dahulu. Anda bisa lebih hemat daripada membeli minuman ringan.

Lakukan piknik. Anda dapat menyimpan sejumlah uang dengan melakukan piknik dadakan. Apakah berupa snack ringan di kamar hotel atau makan romantis lengkap dengan latar belakang spektakuler seperti Grand Canyon atau Menara Eiffel, piknik merupakan anugerah untuk wisatawan yang sadar anggaran.

Read More