1. Imbangi dengan olahraga
Dengan berolahraga, tubuh menjadi sehat. Tubuh membutuhkan energi sehingga tubuh membakar lemak dan kalori yang tersedia pada saat berolahraga. Lemak yang makin lama makin terakumulasi dalam darah dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Jika anda melakukan aktifitas yang menyebabkan pembakaran lemak, maka peredaran darah pun akan menjadi lancar. Tubuh pun terasa lebih segar. Keringat yang dikeluarkan pada saat olahraga dapat mengeluarkan racun-racun sisa di dalam tubuh. Selain itu pada saat olahraga, otak juga terstimulasi mengeluarkan hormon endorphin yang menyebabkan manusia menjadi lebih rileks dan santai. Makan enak selalu, imbangi dengan berolahraga.
2. Pilih menu makanan yang sehat
Pilih menu makanan yang sehat dibandingkan dengan junk food, makanan cepat saji, dan makanan dengan bahan pengawet. Jika anda banyak mencoba makanan baru, pilihlah makanan penyeimbang yaitu makanan yang mengandung serat. Sayur-sayuran dan buah-buahan umumnya banyak mengandung serat. Jika anda hendak mencoba menu baru di restoran atau cafe, tempat liburan kuliner anda, usahakan menu yang sehat. Pilihan yang baik jika anda memilih ikan dibandingkan daging. Terapkan prinsip memilih menu yang sehat di setiap anda berencana makan di luar.
3. Banyak minum air putih
Sebaiknya Anda mengkonsumsi air putih lebih dari 2 liter per hari. Air putih bermanfaat untuk detoksifikasi alami tubuh. Racun dalam tubuh akan keluar lewat urine yang dihasilkan. Air putih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, menjaga kesehatan ginjal. Minum banyak air putih dapat menjaga kelembaban kulit yang membuat kulit menjadi sehat dan kenyal,sehingga anda jadi tampak awet muda. Minum air putih pada saat baru bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Biasakan membawa air putih kemana-mana untuk memastikan anda tetap cukup minum air.
4. Istirahat tidur
Tubuh sebenarnya membutuhkan istirahat minimal 7 jam sehari. Anda dapat menciptakan kondisi yang mendorong anda untuk tidur lebih baik. Bagi anda yang susah tidur, dianjurkan tidak berolahraga sore, karena tubuh dapat membakar kalori, sehingga anda lebih bersemangat. Jangan juga bermain handphone karena cahaya dari gadget dapat menyebabkan pikiran terpicu untuk tetap 'menyala'. Minum kopi juga dapat menyebabkan anda susah tidur. Sebaiknya anda mematikan lampu, karena hormon melatonin yang mendorong otak agar beristirahat dikeluarkan apabila kondisi gelap. Hormon melatonin bermanfaat untuk menghasilkan kekebalan tubuh, mengurangi lemak tubuh, dan Anda akan lebih cepat terlelap.
5. Atur frekuensi liburan menyantap kuliner
Rasanya makan enak tiap hari adalah impian kebanyakan orang. Tapi tunggu dulu. Selain resiko berat badan bisa naik, keuangan juga bisa jebol. Sebaiknya atur kebutuhan anda untuk menyantap kuliner enak. Anda bisa mengatur menyantap kuliner dalam 1 kali seminggu di akhir pekan, 2 kali dalam satu bulan, sesuka anda. Anda pun merasa senang menunggu-nunggu makan enak di liburan akhir pekan. Seperti hadiah tersendiri bagi anda yang sudah bekerja lelah di sepanjang minggu.
 |
| Etalase makanan khas Turki |
Di dalam jiwa yang sehat terkandung raga yang sehat pula. Untuk tetap sehat bukan hanya jasmani saja yang diperhatikan tetapi anda juga harus menjaga rohani anda. Jaga pikiran agar selalu positif. Jika Anda stres, lebih baik anda berdoa atau bermeditasi. Selalu bersyukur dan berdoa akan membantu Anda tetap sehat rohani.
