Strategi Untuk Mengurangi Dampak Dari Jet Lag Selama Di Penerbangan

Berikut beberapa tip untuk mengurangi dampak jet lag selama di penerbangan :
• Batasi atau hindari alkohol dan minuman berkafein.
• Minum banyak air.
• Cobalah tidur siang setiap kali merasa mengantuk.
• Sering-sering makan makanan kecil, serta memilih makanan ringan seperti buah dan sayuran.
• Kenakan pakaian longgar yang nyaman.

• Bila memungkinkan, berjalanlah di sekitar kabin.
• Kenakan penyumbat telinga.
• Pakailah masker mata.
• Maksimalkan kenyamanan dengan bantal penopang leher dan kepala.
• Tetaplah aktif –ketika terbang jarak jauh, cobalah berjalan-jalan secara teratur di sekitar kabin dan meregangkan lengan dan kaki saat Anda sedang duduk. ini juga akan membantu mengurangi risiko terkena kondisi yang berpotensi serius yang disebut deep vein thrombosis(DVT).
• Mengubah jam Anda untuk mencocokkan waktu dengan tujuan baru Anda sehingga anda terdorong menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru lebih cepat.

Silakan baca artikel terkait 'Strategi Untuk Mengurangi Dampak Dari Jet Lag Selama Di Penerbangan'